Esercizio di respirazione anti-stress
Riduci lo stress e l'ansia in modo naturale con l'app Anti Stress Breathing Exercise. Utilizzando la respirazione per la coerenza cardiaca, questa semplice ed ergonomica applicazione offre varie funzionalità per aiutare a migliorare il tuo benessere mentale e fisico. L'app imposta un modello di ispirazione di 4 secondi e espirazione di 6 secondi, dimostrato essere efficace nel ridurre lo stress e l'ansia durante le sessioni.
La coerenza cardiaca, ottenuta respirando in cicli di 4 secondi di ispirazione e 6 secondi di espirazione, fornisce effetti immediati come il rilassamento fisico e mentale, l'aumento della variabilità cardiaca e la diminuzione dei livelli di cortisolo. Con la pratica a lungo termine, i benefici includono la riduzione dei sintomi della depressione, la diminuzione della pressione sanguigna, il miglioramento della memoria e della coordinazione, e l'aumento della secrezione di serotonina e dopamina.
